CIAO, SONO FABIO INKA
Sto per costruire il tuo percorso personalizzato. Ma prima, ho bisogno di conoscerti un po'. Dimmi, come ti chiami?
PARLAMI DI TE
Per personalizzare al meglio il tuo percorso, ho bisogno di sapere il tuo sesso biologico.
Donna
Uomo
QUANTI ANNI HAI?
L'età mi aiuta a calibrare intensità e tipologia degli esercizi.
35
anni
LE TUE MISURE
Mi servono per calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Questi dati vengono usati solo per il calcolo e non vengono salvati.
FASE DI VITA
Ci sono situazioni specifiche che devo tenere in considerazione per il tuo percorso?
Nessuna in particolare
Gravidanza
Post Parto0-12 mesi dal parto
Menopausa / Peri-menopausa
IL TUO OBIETTIVO PRINCIPALE
Con Impacto lavorerai su tutto: forza, mobilità, composizione corporea. Ma dimmi su cosa vuoi concentrarti di più. Potrai cambiarlo in qualsiasi momento.
DimagrireRiduci il grasso corporeo e aumenta l'energia
TonificareDefinisci e migliora il tono muscolare
Forza & MassaAumenta forza e massa muscolare
Salute & LongevitàPiù benessere, meno stress sul corpo
Mobilità & PosturaMuoviti meglio e con meno tensioni
HAI DOLORI O INFORTUNI?
Se hai dolori momentanei o permanenti con una di queste aree, puoi escluderla dagli esercizi. In questo modo eviterò di proporti movimenti che potrebbero darti fastidio. Decidi anche se vuoi esercizi con o senza salti.
Arti inferiori
Arti superiori
Addome
SìAlta intensità
NoBasso impatto
I TUOI ATTREZZI
Più attrezzi hai, più vari saranno i tuoi allenamenti ogni giorno. Deseleziona solo quelli che non vuoi o non puoi usare.
Manubri
Bande elastiche
Loop Band
Fitball
Panca
DURATA ALLENAMENTO
Il metodo Impacto prevede 25 minuti di allenamento, ma puoi decidere di variarlo in base alle tue esigenze. Inoltre puoi selezionare un focus aggiuntivo all'allenamento per lavorare una o più aree specifiche.
Rapido~18 min
Completo~25 min
Tutti
Gambe
Glutei
Addome
Arti Superiori
Mobilità
Pilates
Nessuno
~25 mintempo totale al giorno
IL TUO STILE DI VITA
Quanto ti muovi durante una giornata tipo? Mi serve per calcolare il tuo fabbisogno calorico.
SedentarioLavoro d'ufficio
Poco attivo1-2 allenamenti/sett.
Moderato3-5 allenamenti/sett.
Molto attivo6-7 + lavoro fisico
Questo dato viene usato solo per il calcolo e non viene salvato.
ALIMENTAZIONE
Dimmi le tue preferenze alimentari così posso personalizzare anche il piano nutrizionale.
Onnivoro
Vegetariano
Vegano
2
3
5
Arachidi
Crostacei
Frutta a guscio
Uova
Pesce
Soia
Glutine
Lattosio